MÁCH NHỎ: MÙA HÈ NÊN BỔ SUNG CANXI NHƯ THẾ NÀO?
MÁCH NHỎ: MÙA HÈ NÊN BỔ SUNG CANXI NHƯ THẾ NÀO?
Một sai lầm thường gặp là người dùng có thói uống canxi vào mùa đông không duy trì vào mùa hè. “Mọi người thường nghĩ, mùa hè nhiều nắng, cơ thể sẽ tự tổng hợp được Vitamin D.” Do vậy, nhiều người không chủ động bổ sung dẫn đến hiện tượng thiếu hụt canxi ngay giữa mùa hè. Tuy nhiên thực tế là khi trời nắng nóng thì mọi người sẽ ra đường với trang phục “ninja” kín từ đầu đến chân để che nắng. Và rất ít người giữ được thói quen tập thể dụng buổi sáng – thời điểm mà cơ thể có thể hoạt hóa vitamin D tốt nhất trong ngày.
Nhiều người chăm chỉ uống viên canxi nhưng chưa nạp đủ Vitamin D, khiến việc uống canxi trở nên vô nghĩa.
Vì vậy, để đảm bảo lượng canxi được hấp thu tối đa kết hợp Vitamin D theo đúng nhu cầu của từng độ tuổi. Theo Viện Y học ứng dụng, trẻ từ 1- 3 tuổi, lượng canxi cần nạp vào một ngày là 700mg và cần 600 IU vitamin D, với người trên 70 tuổi, một ngày cần 1200 mg canxi.
Vậy bổ sung canxi vào ngày hè như thế nào là đúng cách ?
✅ Theo chuyên gia, cách tốt nhất để giải quyết đồng thời hai nỗi lo thiếu canxi, thiếu Vitamin D là bổ sung canxi kết hợp Vitamin D hàng ngày, ngay trong mùa hè. Mỗi người cần lưu ý chế độ ăn cân bằng, chú trọng các thực phẩm giàu canxi và vitamin D để duy trì lượng hấp thu hợp lý. Một số thực phẩm giàu canxi: hải sản, sữa chua, cải bó xôi, thực phẩm giàu sắt, cà rốt, trứng, bột yến mạch, đậu tương đen, sữa, thịt gà, trái cây và nước. Bên cạnh đó, cũng nên dùng thường xuyên những thức ăn khác giàu canxi như hạnh đào, ôliu.
✅ Khi ăn thực phẩm giàu canxi, người dùng cần tránh kết hợp chúng với soda, thực phẩm cung cấp nhiều phospho, acid béo no… vì chúng sẽ làm nguồn canxi vừa ăn bị bài thải.
✅ Và điều quan trọng nhất, đừng quên vai trò của Vitamin K2 giúp dẫn lỗi canxi vào xương, đặt canxi đúng chỗ cần! Mà Vitamin K2 thì có nhiều trong các thực phẩm lên men tự nhiên (đọc thêm ở bài viết trước nhé)
✅ Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn những dòng canxi thế hệ mới, chứa thành phần Aquamin F – Chiết xuất từ tảo biển đỏ châu Âu. Bạn cũng không nên ăn quá mặn, không uống canxi cùng sữa, sắt, không uống rượu bia, hút thuốc trong quá trình bổ sung canxi.
*********************
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe CalmSana – Bổ sung canxi tự nhiên từ tảo biển đỏ. Với ưu điểm vượt trội từ Aquamin F- nguồn nguyên liệu Ireland – Anh Quốc, Cấu trúc lỗ xốp tổ ong giống với cấu trúc xương, giúp hấp thu dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, sản phẩm tích hợp bổ sung cả Vitamin D3 & Vitamin K2 giúp tối ưu hấp thu và vận chuyển canxi tới đích sử dụng là xương & răng, giúp xương- răng chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương sớm.
Sản phẩm CalmSana – Canxi tảo biển hiện đã có mặt trên toàn quốc bạn nhé.
Dược sĩ tư vấn của sản phẩm: 035 380 5611.
Hotline: 0888 31 2525 / 024 320 18 055.
