BÍ MẬT ĐỂ CƠ XƯƠNG KHỚP MÃI MÃI NHƯ TUỔI 30!!

BÍ MẬT ĐỂ CƠ XƯƠNG KHỚP MÃI MÃI NHƯ TUỔI 30!!

Có thể bạn chưa biết, ở tuổi 30, phụ nữ bắt đầu xảy ra quá trình lão hóa, do nồng độ hormon estrogen suy giảm. Trong đó, quá trình xảy ra mạnh mẽ tác động nhiều nhất đến sức khỏe phụ nữ là lão hóa xương.

Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận thức được vấn đề này sẽ gây ra nhiều hậu quả rất nghiêm trọng. Suy nghĩ già hóa theo thời gian là nguy cơ tất yếu nên mọi người thường bỏ qua và có suy nghĩ mặc kệ “”điều gì tới rồi sẽ tới””!!!!

Vậy thì, hôm nay ad sẽ cũng tiết lộ bí mật giúp “”sự già hóa”” & “”sự lão hóa”” đến một cách từ từ và chậm rãi hơn nhé!

✅ 1. ĐỂ TỐT CHO CƠ

Tế bào cơ có xu hướng teo nhão khi bước vào quá trình lão hóa. Nó không tăng giảm về số lượng trong quá trình sống mà chỉ phồng lên hay xẹp đi do quá trình dinh dưỡng và tập luyện.

Để duy trì hoặc tăng cường độ săn chắc của cơ bắp, cần ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày, trong đó quan tâm chất đạm từ thịt, cá, trứng, sữa…(đạt khoảng 100 – 150g thực phẩm giàu đạm trong 3 bữa ăn chính).
Phụ nữ cần tạo thói quen vận động thể dục ngay khi còn trẻ. Quá trình vận động tích cực (đổ mồ hôi, tim đập nhanh, thở hơi gấp, mặt hồng hào, nói chuyện ngắt quãng…) phải đều đặn và ít nhất 5 ngày 1 tuần.

✅ 2. ĐỂ TỐT CHO XƯƠNG

Nên sử dụng thường xuyên những thức ăn, thức uống giàu canxi để đảm bảo nhu cầu canxi hàng ngày (750 – 1000mg với người trưởng thành).

Canxi trong sữa dễ hấp thu vào cơ thể hơn so với những thức ăn khác. Do đó, mỗi ngày nên uống 2 ly sữa để cung cấp khoảng một nửa nhu cầu khuyến nghị. Sữa ít béo có hàm lượng canxi cao hơn sữa nguyên kem, sữa tươi.

Một số thức ăn giàu canxi khác như cá nhỏ nguyên xương, tôm tép nguyên vỏ, cua đồng, đậu hũ…

Để Canxi hấp thu nhiều vào xương, cần có vitamin D trong thức ăn như thịt, trứng, gan, bơ… và nhất là cho da “”tắm nắng”” 20 phút mỗi ngày.

Ngoài ra, canxi chỉ được chu chuyển vào xương và ở lại trong xương khi có vận động phù hợp.

✅ 3. ĐỂ TỐT CHO KHỚP

Các khớp xương có xu hướng giảm lượng dịch trong bao khớp và khe khớp, hẹp khe khớp, giảm và tổn thương phần sụn đầu khớp xương.

Để giúp tế bào sụn đầu xương tại khớp mọc lên đầy đủ, duy trì độ trơn láng tại mặt tiếp xúc các khớp, cần có chế độ vận động với sức tải lên khớp nhẹ vừa phải và đều khắp lên mặt khớp.

Các chất dinh dưỡng cần thiết như chất đạm nhiều acid amin, collagen là những chất tạo cấu trúc mô liên kết ở khớp.

Các thực phẩm như đậu bắp, lô hội, khoai mỡ… được khuyên gia tăng sử dụng trong tuần để tăng dịch nhờn khớp. Uống nước đầy đủ cũng giúp duy trì trạng thái thực dưỡng và hoạt động tốt nhất cho cơ thể.

*********************

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe CalmSana – Bổ sung canxi tự nhiên từ tảo biển đỏ. Với ưu điểm vượt trội từ Aquamin F- nguồn nguyên liệu Ireland – Anh Quốc, Cấu trúc lỗ xốp tổ ong giống với cấu trúc xương, giúp hấp thu dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, sản phẩm tích hợp bổ sung cả Vitamin D3 & Vitamin K2 giúp tối ưu hấp thu và vận chuyển canxi tới đích sử dụng là xương & răng, giúp xương- răng chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương sớm.

Sản phẩm CalmSana – Canxi tảo biển hiện đã có mặt trên toàn quốc bạn nhé.

Dược sĩ tư vấn của sản phẩm: 035 380 5611.

Hotline: 0888 31 2525 / 024 320 18 055.