CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG LÀNH MẠNH TỐT CHO HỆ XƯƠNG KHỚP NHƯ THẾ NÀO?
Hơn ai hết, bạn hiểu rằng, thực phẩm ngoài thị trường cả trước & sau chế biến đều tiềm ẩn những mối nguy cơ đối với sức khỏe: thực phẩm bẩn, thực phẩm không rõ nguồn gốc,thực phẩm quá date sự dụng,…chính điều này gây hại rất lớn đối với cơ thể, và xương khớp cùng không nằm ngoài ảnh hưởng từ những thực phẩm này.
DINH DƯỠNG ẢNH HƯỞNG ĐẾN XƯƠNG KHỚP NHƯ THẾ NÀO?
Nhiều người thường tỏ ra chủ quan và coi thường tác dụng của ăn uống trong điều trị bệnh xương khớp. Mặc dù biết mình bị bệnh, cần phải kiêng khem hợp lý nhưng họ vẫn vô tư nạp vào cơ thể nhiều loại thực phẩm không tốt cho hệ xương khớp như các loại thức ăn chứa nhiều đường, muối, caffetein, các loại thức uống có cồn,…. Đây chính là lý do vì sao bệnh không thuyên giảm mà người bệnh còn có nguy cơ gặp phải những biến chứng nguy hiểm như: suy tim, béo phì, teo cơ thậm chí là mất hết khả năng lao động.
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG HỢP LÝ GIÚP HỆ XƯƠNG KHỚP CHẮC KHỎE HƠN
- Ăn uống hợp lý không chỉ giúp cơ thể bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng mà còn giúp cho hệ xương khớp hoạt động tốt hơn. Việc ăn quá nhiều chất đạm, sự gia tăng axit uric là nguyên nhân gây nên bệnh đau xương khớp và dẫn đến bệnh gút.
- Canxi là nguyên tố kim loại có nhiều nhất trong cơ thể người, nhưng cơ thể lại không tự chế được. Chính vì vậy việc bổ sung các loại thực phẩm chứa canxi là điều vô cùng cần thiết để có một bộ xương chắc khỏe.
- Các động vật có vỏ: cua, tôm, hàu… rất giàu protein và ít béo, hơn nữa lại chứa kẽm, một chất chống oxy hóa giúp xương chắc khỏe hơn.
- Rau có màu xanh thẫm: có nhiều canxi và vitamin A, C, axit folic, sắt, kali. Trong đó, kali rất tốt cho cơ bắp và các dây thần kinh, làm giảm áp suất máu.
- Sữa và các sản phẩm làm từ sữa: Do chứa hàm lượng canxi dồi dào nên sữa được ví như người bạn thân của xương khớp. Ngoài ra, sữa cũng chứa một lượng đáng kể vitamin D, đây là một loại vi chất có vai trò hòa tan canxi, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi nhiều hơn.
GIẢI PHÁP DINH DƯỠNG & LUYỆN TẬP AN TOÀN CHO NGƯỜI BỊ BỆNH XƯƠNG KHỚP
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, giàu canxi và vitamin, người bệnh cần xây dựng và duy trì cho mình một thói quen tập thể dục mỗi ngày. Việc tập thể dục sẽ giúp hệ xương khớp vận động linh hoạt và đàn hồi hơn, tránh được các hiện tượng như chuột rút, co thắt cơ, đau cơ bắp…
Tuy nhiên cũng cần lưu ý tới việc vận động mạnh đối với người bị đau xương khớp lại mang nhiều hiểm họa khó lường.
3 cách tập luyện tốt nhất cho người bị viêm khớp
- Tập luyện nhẹ nhàng : Những bài tập như khiêu vũ yoga, thái cực quyền sẽ giúp cho khớp hoạt động một cách bình thường và giảm sự căng khớp , duy trì và tăng độ dẻo dai.
- Thể dục nhịp điệu: Các bài tập aerobic hay tập kéo dài như đi xe đạp giúp cải thiện tim mạch , kiểm soát trọng lượng cơ thể giúp cơ thể vận động toàn thân. Việc kiểm soát cân nặng rất quan trọng vì đối với người bị viêm khớp thì thừa cân sẽ làm tăng áp lực lên các khớp khiến các khớp dễ bị tổn thương hơn.
- Tập Gym ( dưới sự tư vấn và lên phác đồ tập luyện riêng của huấn luyện viên ): Việc cử tạ làm mạnh cơ bắp , cơ có mạnh thì mới hỗ trợ và bảo vệ được các khớp viêm.
Theo các chuyên gia y tế, để điều trị bệnh xương khớp, thì ngoài việc tuân thủ đúng phác đồ điều trị, người bệnh nên kết hợp các món ăn bài thuốc hay những thực phẩm chức năng cùng với phương pháp luyện tập khoa học. Đó thực sự là những giải pháp chữa bệnh an toàn giúp người bệnh xương khớp ngăn ngừa biến chứng.
———————————————————————————-
Cùng nói KHÔNG với thực phẩm không lành mạnh để bảo vệ xương khớp & bảo vệ sức khỏe của chính mình nhé!
☘️ Bài viết được tài trợ nội dung bởi nhãn hàng CalmSana – thực phẩm bổ sung canxi từ tảo biển với cơ chế kép: hấp thu tối ưu và sử dụng tối đa canxi. Nhờ cơ chế này mà xương phát triển và chắc khỏe hơn mỗi ngày.
Dược sĩ tư vấn: 035 380 5611
CalmSana đã có mặt ở nhà thuốc trên toàn quốc bạn nhé.
Giá niêm yết: 105.000 vnd/hộp 30 viên.
