ĐỐI PHÓ VỚI NHỮNG KẺ ĐÁNH CẮP GIẤC NGỦ
Ở mỗi giai đoạn của cuộc đời, giấc ngủ lại đóng những vai trò khác nhau. Bởi vì mỗi giai đoạn, cơ thể lại thay đổi với những nhịp sinh lý khác nhau.
Độ tuổi 20-30
Tuổi đang xuân phơi phới mà cứ mất ngủ thì trước hết, bạn hãy kiểm tra tuyến giáp. Các bà mẹ mới sinh con thường cho rằng sự uể oải hoặc tình trạng mất ngủ là do họ dành nhiều thời gian và công sức để chăm sóc con.
Độ tuổi 40
Một điều cần chú ý là giấc ngủ sâu sẽ giảm đi ở cuối độ tuổi 40 khiến phụ nữ thức giấc giữa đêm thường xuyên hơn. Thế nhưng, việc tập luyện có thể giúp bạn nhiều hơn vì gắng sức trong tập thể dục, sẽ giúp bạn dễ ngủ sâu hơn. Mỗi ngày, phụ nữ trung niên nên tập những động tác thể dục vừa phải khoảng 30 phút.
Từ 50 tuổi trở lên
Ngoài ra, nếu bạn là người ngáy to, không chỉ người chung giường bị mất ngủ mà bản thân bạn cũng gặp nhiều nguy cơ khác về sức khỏe. Ngáy kinh niên là dấu hiệu chính của chứng ngừng thở khi ngủ. Chứng này có thể gây ra một số hậu quả, chẳng hạn như làm xấu đi hoặc làm tăng nguy cơ phát triển bệnh đái tháo đường, huyết áp cao hoặc đột quỵ.
Tuy nhiên, muốn có một giấc ngủ ngon cần rất nhiều yếu tố, ngoài tâm tình, sinh lý và vận động còn phải quan tâm đến sức khỏe. Mà 3 yếu tố chính để ảnh hưởng đến giấc ngủ gồm có:
- Mất ngủ do ăn uống kém ngon, tì vị hư nhược
- Mất ngủ do khí huyết không đầy đủ
- Mất ngủ do căng thẳng thần kinh, stress, sử dụng các chất kích thích
Biết được điều này, hãy quan tâm đến giấc ngủ hơn bằng cách quan tâm đến sức khỏe, chăm sóc bản thân mình hơn nhé!
?? Đừng quên bổ sung BrainSana mỗi ngày cho giấc ngủ ngon nhé!
