MUỐN CON CAO LỚN, CHA MẸ ĐỪNG QUÊN ĐIỀU NÀY!

Canxi, chế độ ăn uống, vận động,….là các từ khóa mà các Mom thường nghe về các cách tăng chiều cao cho con mình! Vậy nhưng các Mom thường bỏ qua vấn đề giấc ngủ mà không biết rằng yếu tố này quyết định đến 25% chiều cao của trẻ!!

NGỦ ĐÚNG GIỜ và NGỦ ĐỦ GIẤC rất quan trọng với con!!

Giấc ngủ rất quan trọng và nó có vai trò quyết đến 25% chiều cao. Do đó, muốn chiều cao tăng trưởng thuận lợi, tối đa, chúng ta cần đặc biệt chú ý đến giấc ngủ bao gồm tổng thời gian ngủ mỗi ngày cũng như chất lượng giấc ngủ.

Chiều cao của con phát triển nhiều hay ít phụ thuộc vào sự sản sinh của hormone tăng trưởng (Growth hormone – viết tắt là GH). Hormon GH này được giải phóng suốt cả ngày nhưng được giải phóng nhiều hơn vào ban đêm khi con đang ngủ, và nhiều nhất khi cơ thể bước vào trạng thái ngủ sâu giấc nhất.

Vậy ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao vào buổi tối? Ngủ lúc mấy giờ để GH tiết ra nhiều nhất?

Khung giờ vàng GH tiết ra nhiều nhất là từ 23h – 01h sáng. Thời gian ngủ tốt nhất để tăng chiều cao là trước 22h tối, ngủ muộn, ngủ ít, bỏ qua khung giờ vàng này sẽ khiến hàm lượng GH tiết ra không đủ, cản trở quá trình phát triển chiều cao.

Mặt khác, các nhà khoa học ở Hoa Kỳ đã thực hiện nghiên cứu về quá trình lớn lên của xương và nhận thấy rằng 90% sự phát triển của xương diễn ra vào lúc ngủ hoặc nghỉ ngơi.
Lúc này, hệ xương khớp không còn chịu áp lực của trọng lượng cơ thể, giúp sụn và xương gia tăng chiều dài tốt hơn.

Bên cạnh đó, một giấc ngủ sâu giúp thể chất và tinh thần thêm thoải mái, tạo điều kiện cho quá trình vận động, rèn luyện thể dục thể thao, việc bổ sung dinh dưỡng, ăn uống cũng được kích thích đáng kể, từ đó thúc đẩy chiều cao phát triển nhanh chóng.

Biết được điều này, cha mẹ nhớ quan tâm đến giấc ngủ của con hơn nhé. Điều này sẽ giúp con được phát triển chiều cao một cách toàn diện. Cao lớn là một lợi thế trong cuộc sống mà , phải không ạ?