TUỔI DẬY THÌ, NHỮNG ĐIỀU MẸ CẦN NHỚ ĐỂ NUÔI CON CHÂN DÀI VƯỢT TRỘI

Để trả lời cho câu hỏi: “Làm thế nào để trẻ phát triển chiều cao tối ưu?”, trước hết cha mẹ cần hiểu rõ:” Chiều cao của con sẽ được quyết định & định hình rõ nhất ở tuổi dậy thì”.
Sau độ tuổi này, thì rất khó để trẻ có thể phát triển thêm chiều cao.

Rất khó để biết chính xác ranh giới giữa giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì ở mỗi trẻ, vì thế, cách tốt nhất là đảm bảo chế độ chăm sóc tốt trong suốt cả hai giai đoạn.

Nhiều phụ huynh thường quan tâm đến giai đoạn dậy thì, khi trẻ có các dấu hiệu rõ rệt như”đèn đỏ”, vỡ giọng, nổi mụn… mới bắt đầu tập trung cao độ vào dinh dưỡng để trẻ tăng chiều cao. Tuy nhiên, khi bố mẹ nhận ra những thay đổi này thì đồng nghĩa với việc thời kỳ phát triển đỉnh cao của trẻ sắp kết thúc. Do đó, cần quan tâm trẻ ở cả giai đoạn “tạo đà phát triển” – tiền dậy thì.

Dấu hiệu nhận biết giai đoạn tiền dậy thì?
Tiền dậy thì với trẻ em Việt thường là 9 – 10 tuổi (với nữ) và 10 – 11 tuổi (với nam). Trong thực tế, giai đoạn này ở mỗi trẻ mỗi khác, có trẻ sẽ bước vào giai đoạn tiền dậy thì từ 8 tuổi hoặc có thể sớm hơn.

Bên cạnh đó, dấu hiệu quan trọng của quá trình dậy thì là sự thay đổi của các hormone giới tính dẫn đến trẻ có những biểu hiện khác biệt về phát triển cơ thể.

Đây là giai đoạn trẻ phát triển mạnh về thể chất, chiều cao của trẻ nữ tăng khoảng 6cm/năm và trẻ nam tăng 7cm/năm. Nếu chế độ dinh dưỡng tốt, nghỉ ngơi hợp lý, vận động khoa học, trẻ có thể tăng nhiều hơn và tạo tiền đề tốt cho giai đoạn dậy thì. Do trẻ thường hoạt động nhiều nên phụ huynh cũng cần lưu ý cách chăm sóc để con yêu có thể phát triển hết tiềm năng.

Lưu ý cho trẻ thêm cao giai đoạn tiền dậy thì
Về dinh dưỡng:
Giai đoạn này, dinh dưỡng trẻ cần giống như một người trưởng thành. Trẻ vẫn cần đảm bảo đa dạng dinh dưỡng, đủ các nhóm chất, bao gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Trong đó:

• Đạm (Protein): chiếm 14 – 15% tổng năng lượng (khoảng 150gr thịt/cá/đậu/trứng/tôm)
• Rau củ quả: trẻ cần từ 150 – 200gr rau, củ, quả để cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển.
• Chất béo (dầu, mỡ) nên chiếm 20-25% năng lượng khẩu phần.

Đặc biệt:

• Canxi – khoáng chất chính trong cấu trúc hệ xương, giúp xương chắc khỏe và phát triển. Ở lứa tuổi tiền dậy thì, trẻ cần khoảng 1000 – 1200mg canxi/ngày. Cha mẹ có thể tăng cường các thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, hải sản có vỏ, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, đậu phụ, sữa và chế phẩm từ sữa
• Vitamin D3: còn thiếu vitamin D3 thì phần lớn lượng canxi này sẽ bị đào thải hết ra ngoài. Nhu cầu vitamin D dự phòng của trẻ giai đoạn này là 800IU/ngày. Cách hiệu quả D là bổ sung bằng sản phẩm vitamin D3 kèm với Canxi & Vitamin K2. Ưu tiên chọn loại sản phẩm canxi tự nhiên để trẻ dễ hấp thu.
• Bên cạnh đó, bố mẹ nên lưu ý hạn chế cho trẻ ăn các đồ ăn chiên xào nhiều lần, thức ăn nhanh, nước ngọt, nước có ga… dễ gây béo phì và giảm khả năng hấp thụ canxi trong cơ thể.

 Về vận động và giấc ngủ:
Tập thể dục thể thao đều đặn và hình thành thói quen vận động khoa học sẽ giúp trẻ có những bước nhảy vọt về chiều cao. Hoạt động thể thao giúp hormone tăng trưởng GH tiết ra nhiều hơn, kích thích các cơ, sụn và tăng khối lượng xương. Bên cạnh đó, vận động cũng giúp quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu trong cơ thể, trẻ sẽ cảm thấy khỏe khoắn, ăn uống ngon hơn và ngủ sâu hơn – kích thích chiều cao phát triển nhanh hơn.
——————————————————————
Mẹ đừng quên bổ sung CalmSana cho con yêu để con phát triển tối đa chiều cao – đặc biệt trong giai đoạn tiền dậy thì nhé ^^
CalmSana bổ sung canxi tự nhiên từ tảo biển, giúp con yêu tối ưu hấp thu canxi, cao lớn hơn mỗi ngày, CalmSana với 3 tác động:
✅ Canxi tự nhiên từ tảo biển
✅ Vitamin D3
✅ Vitamin K2

Dược sĩ tư vấn: 035 380 5611
CalmSana đã có mặt ở nhà thuốc trên toàn quốc bạn nhé.
Giá niêm yết: 105.000 vnd/hộp 30 viên.