Tại sao bạn nên uống Vitamin E mỗi ngày?
Trước khi bổ sung bất cứ một loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào vào cơ thể, tất nhiên chúng ta đều cần biết lợi ích mà nó đem lại là gì. Tương tự, nếu như bạn vẫn còn đang thắc mắc ‘’ tại sao nên uống vitamin E?’’ thì bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.
1. Lợi ích của việc uống vitamin E là gì?
Vitamin E là một trong số những loại vitamin cần thiết và quan trọng đối với cơ thể, dù ở bất kỳ đối tượng hay độ tuổi nào đi chăng nữa.
Uống vitamin E giúp giải quyết các vấn đề sức khỏe xảy ra do thiếu hụt loại vi chất này, nguyên nhân gây ra một số bệnh lý như suy giảm thị lực, thiếu máu, giảm trương lực cơ, rối loạn thần kinh,…
Vitamin E giúp phái đẹp sở hữu làn da tươi trẻ, hạn chế nếp nhăn nhờ khả năng chống oxy hóa, tiêu diệt các gốc tự do. Đồng thời, nó cũng làm ngăn hình thành sắc tố melanin, giảm khả năng hình thành các vết nám, tàn nhang và giúp làm mờ các vết thâm do mụn.
Vitamin E – dưỡng chất thiết yếu của cơ thể
Sử dụng vitamin E còn giúp giảm tình trạng khô da, khô tóc và hiện tượng tóc dễ gãy rụng do thiếu loại vitamin này gây ra. Đó là lý do tại sao trong các sản phẩm kem dưỡng tóc thường chứa thành phần này.
Bắt đầu từ tuổi 30 trở đi, nếp nhăn và vết chân chim càng hiện rõ hơn, do tốc độ lão hóa xảy ra mạnh mẽ hơn. Hơn nữa, ở độ tuổi này da càng nhạy cảm với các tia UV, khiến da trở nên đen sạm và mất tính đàn hồi. Chính vì thế, uống vitamin E giúp làm chậm quá trình lão hóa, giảm nám, da đàn hồi và căng bóng.
Uống vitamin E giúp làm chậm tốc độ lão hóa của làn da
Với trẻ em gái độ tuổi vị thành niên, bổ sung loại vitamin này góp phần làm giảm các triệu chứng của PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt) và giảm đau bụng kinh trong mỗi chu kỳ.
Ở phụ nữ mang thai, vitamin E hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi. Cụ thể, nó giúp phát triển tử cung ở bé gái và hạn chế tình trạng teo tinh hoàn ở bé trai. Ngoài ra, phụ nữ mang thai bổ sung vi chất quan trọng này còn làm giảm tỷ lệ sinh non hoặc sảy thai, đồng thời giúp cải thiện tình trạng rạn da của mẹ bầu.
Đối với phụ nữ độ tuổi mãn kinh, uống vitamin E giúp cân bằng nội tiết, giúp ổn định lại hormon estrogen, giảm các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, lo âu, rối loạn kinh nguyệt,…
2. Uống vitamin E có tác dụng phụ không?
Nhìn chung, sử dụng vitamin E đúng liều lượng rất an toàn và không gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Hàm lượng dư thừa sẽ được đào thải ra ngoài, hầu như không gây hại đến sức khỏe.
Tuy nhiên, sử dụng vitamin E liều cao và kéo dài khiến quá trình oxy hóa xảy ra mạnh mẽ hơn và khống chế các tác nhân chống lão hóa khác, gây ra tổn hại tế bào.
Vì vậy, sử dụng loại vitamin này không đúng cách sẽ dẫn đến khả năng xuất hiện một số tác dụng phụ thường thấy như:
- Đau đầu, chóng mặt
- Người mệt mỏi
- Buồn nôn hoặc nôn
- Phát ban thể nhẹ
Một số tác dụng phụ ở mức độ nặng hơn có thể xảy ra bao gồm:
- Đau bụng
- Tiêu chảy
- Rối loạn tiêu hóa
- Mệt mỏi, chán ăn
- Đau đầu, chóng mặt, ảnh hưởng đến thị lực
- Dễ bị bầm tím, chảy máu
Lưu ý: Các triệu chứng trên có thể biến mất khi ngừng sử dụng vitamin E. Trường hợp đã ngưng sử dụng nhưng các triệu chứng vẫn không thuyên giảm, bạn cần đến cơ sở y tế để kiểm tra càng sớm càng tốt. Đồng thời tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn có ý định tiếp tục sử dụng vitamin E.
Sử dụng vitamin E đúng liều lượng rất an toàn và không gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể
3. Uống vitamin E liên tục trong thời gian dài có hại không?
Sử dụng vitamin E liên tục trong thời gian dài có hại hay không còn phụ thuộc vào hàm lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày. Như đã nói ở trên, lượng vitamin E dư thừa có thể đào thải ra ngoài và hầu như không gây hại đối với cơ thể. Tuy nhiên, không nên uống vitamin E ở liều cao liên tục mà cần bổ sung theo đúng liệu trình.
Khi đưa vào cơ thể lượng vitamin E cao hơn 1500IU/ngày trong nhiều tháng, có thể dẫn đến quá liều, gây ra tác dụng không mong muốn kể trên. Và không chỉ với vitamin E, bất kỳ loại vi chất nào khi nạp vào cơ thể liên tục trong thời gian dài cũng sẽ dẫn đến một số phản ứng phụ khác.
Lượng vitamin E dư thừa có thể đào thải ra ngoài và hầu như không gây hại đối với cơ thể
4. Uống vitamin E như thế nào cho hiệu quả?
Vitamin E là loại vitamin tan trong dầu, do đó quá trình hấp thu sẽ diễn ra nhanh chóng hơn khi có sự góp mặt của các chất béo, dầu mỡ, có thể uống trong khi ăn hoặc sau ăn.
Đối với người lớn, hàm lượng vitamin E đủ cho cơ thể là 300mg/ngày và không vượt quá 1000mg/ngày. Lưu ý liều lượng trước khi uống, nếu sản phẩm có hàm lượng thấp thì cần bổ sung nhiều viên/lần uống. Tuy nhiên, để thuận tiện, nên chọn chế phẩm có hàm lượng cao (400IU ~ 268mg), chỉ cần uống 1 viên/lần/ngày.
Liệu trình bổ sung vitamin E nên kéo dài 2 tháng và nghỉ 1 tháng.
5. Những lưu ý khi uống vitamin E
Những người đang bổ sung vitamin E cần lưu ý đến tương tác thuốc với một số thuốc khác. Vitamin E uống cùng với aspirin có thể dẫn đến cản trở ngưng kết tiểu cầu. Không nên sử dụng vitamin E đồng thời với vitamin K, có thể làm tăng thời gian đông máu. Vitamin E khi kết hợp với một số thuốc nội tiết (estrogen) có thể gây ra huyết khối (cục máu đông). Vì vậy, không nên uống vitamin E liều cao liên tục trong thời gian dài.
Những người đang bổ sung vitamin E cần lưu ý đến tương tác thuốc với một số thuốc khác
Không tự ý bôi vitamin E dạng viên uống lên da mặt, vì có thể dẫn đến một số phản ứng trên da như dị ứng, nổi mụn,…Hơn nữa, lượng dầu trong vitamin E có thể dẫn đến bít tắc lỗ chân lông gây viêm.
Hy vọng qua bài viết trên, Ecap đã giúp bạn giải quyết thắc mắc về việc tại sao nên bổ sung vitamin E và cách bổ sung vitamin E đúng cách. Nếu có bất kỳ câu hỏi nào, hãy để lại bình luận dưới bài viết này để được tư vấn!
