VÌ SAO DÂN VĂN PHÒNG DỄ BỊ THIẾU MÁU NÃO
Dân văn phòng là một trong 3 đối tượng dễ bị thiếu máu não nhất, do tính chất công việc và thói quen sinh hoạt. Tỷ lệ dân văn phòng mắc bệnh thiếu máu não lên tới 70%. Thiếu máu não do những nguyên nhân nào và cách phòng tránh ra sao, hãy cùng tìm hiểu.
?????̂? ???̂? ??̂? ????̂́? ??́? ??̃? ?̛̉ ??̂? ??̆? ???̀??
Dân văn phòng thường phải lao động trí óc quá nhiều dẫn tới thường xuyên căng thẳng, stress do công việc. Dân văn phòng với chế độ dinh dưỡng không khoa học vì nhiều đồ ăn nhanh. Lượng cafein tiêu thụ của họ cũng lớn hơn người khác, do đó chất lượng giấc ngủ của họ rất thấp. Dân văn phòng ít có thói quen luyện tập thể dục và vận động nên lượng tuần hoàn máu lên não của họ kém. Tất cả những điều này đều trở thành nguy cơ khiến dân văn phòng có tỷ lệ mắc chứng thiếu máu não cao hơn những người khác.
Đọc thêm: Chán ăn, mất ngủ có phải là bệnh?
??́? ??́?? ???̀?? ???́?? ??̀ ??̉? ????̣̂? ???̛́?? ????̂́? ??́? ??̃?
Thiếu máu não là chứng bệnh tưởng chừng đơn giản với những biểu hiện ban đầu thường gặp: mất ngủ, thiếu ngủ, mệt mỏi, chán ăn. Song đây lại là chứng bệnh tiềm ẩn nguy hiểm, nguy hiểm nhất là chứng đột quỵ não, tử vong.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Một chế độ dinh dưỡng giàu dinh dưỡng: chất đạm, vitamin và khoáng chất sẽ giúp anh chị em dân văn phòng đủ năng lượng cho một ngày dài. Cần tránh xa bữa ăn nhanh nhiều lipid xấu gây khó tiêu, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Vận động và nghỉ ngơi hợp lý
Tăng cường vận động thể dục thể thao hợp lý và đều đặn là phương pháp vừa thư giãn, vừa tăng cường đề kháng. Thể dục bằng cách đi bộ, chạy bộ hay tập yoga là những cách giãn cơ, cân bằng tâm trí rất hữu hiệu. Đây cũng chính là cách mang lại năng lượng sau một ngày làm việc căng thẳng.
Tránh xa các chất kích thích
Cafein trong cà phê, trà ,….sẽ giúp bạn kích thích và giải phóng năng lượng lớn, cho đầu óc tỉnh táo và ngày dài làm việc hiệu quả. Tuy nhiên việc lạm dụng chất kích thích này sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng. Một cốc cà phê sau 3h chiều sẽ khiến bạn thao thức, khó ngủ vào buổi tối. Mất ngủ cũng là một trong những nguyên nhân khiến tuần hoàn máu não kém và suy giảm đáng kể.
————————
#BrainSana – ???̣̂? ??̀, ?́?? ???́; ??̂̉ ????̂́?; ??̛?̛̃?? ??̂?, ?? ???̂̀?.
