VITAMIN D ĐƯỢC SẢN SINH RA NHƯ THẾ NÀO? 

Chúng ta đều biết, cơ thể cần Ánh nắng mặt trời để hấp thu Vitamin D. Nhưng Viatamin D được hoạt hóa từ yếu tố nào của mặt trời, và hoạt hóa ở khung thời gian nào thì điều này không phải ai cũng biết.
Vậy, hãy cùng ad khám phá những điều đó nhé!
Trước hết, để hiểu Vitamin D được sản sinh ra như thế nào, chúng ta hãy cùng xem trong ánh nắng Mặt trời có những gì?

CÁC TIA CÓ TRONG ÁNH NẮNG MẶT TRỜI

• Tia UV (tia cực tím) trong ánh nắng mặt trời được chia làm ba loại là tia UVA, tia UVB và tia UVC.
• Tia UVC là tia cực tím độc hại nhất, có khả năng gây hại cho sức khỏe con người. Nhưng tia UVC lại không tiếp xúc với bề mặt Trái Đất vì đã được tầng ozone hấp thụ lại. Do đó, trong số các tia chiếu xuống mặt đất không có tia UVC.
• Tia UVA là loại tia tồn tại nhiều nhất trong ánh nắng chiếu xuống bề mặt Trái Đất (chiếm tới 95%). Thậm chí ngay cả khi ánh nắng mắt trời đã yếu dần, mây mù che phủ hay trời mưa thì tia UVA vẫn tồn tại. Tia UVA có khả năng xuyên thấu tầng ozone, mây, nước, kính, quần áo mỏng. Tia UVA hoàn toàn không có khả năng tổng hợp vitamin A, thậm chí còn xuyên qua lớp hạ bì, làm tổn thương tế bào đáy của da, là nguyên nhân gây sạm da, lão hóa da, ung thư da.

Tia UVB là tia duy nhất có khả năng kích thích sản sinh vitamin D. Tia UVB có bước sóng ngắn hơn tia UVA và bị tầng ozone hấp thụ lại một phần. Thời gian tia UVB xuyên qua được tầng ozone nhiều nhất trong ngày là từ 9h sáng đến 4 giờ chiều. Tuy nhiên, lúc này ánh nắng gay gắt có thể làm tổn thương da. Tia UVB tuy có khả năng tổng hợp vitamin D nhưng nếu tiếp xúc với tia UVB mạnh cũng có những tác hại nhất định. Vì thế, các chuyên gia khuyến cáo thời gian phù hợp nhất để tắm nắng là trước 9h sáng và sau 4h chiều.

Trong các loại tia này, chỉ có Tia UVB là loại tia duy nhất trong ánh nắng mặt trời có tác dụng kích thích sản sinh vitamin D. Nhờ đó cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi, tạo điều kiện tốt nhất để có hệ xương chắc khỏe.

CƠ CHẾ KÍCH THÍCH SẢN SINH VITAMIN D CỦA TIA UVB

Vitamin D được tạo ra trên da thông qua quá trình quang hợp, quang phân và quang ly. Da người có chứa hợp chất 7-dehydrocholesterol là tiền thân của vitamin D.

Khi ánh nắng chiếu vào da, tia UVB có trong ánh nắng sẽ phá vỡ liên kết phân tử của 7-dehydrocholesterol, nhờ đó chuyển hóa 7-dehydrocholesterol thành vitamin D3, giúp cơ thể hấp thụ được lượng canxi cần thiết.

Theo khuyến cáo của các viện dinh dưỡng trên thế giới, trung bình trẻ nhỏ từ 1 – 18 tuổi cần 600 – 1000 IU vitamin D/ngày và ở người lớn là từ 800 – 1000 IU vitamin D/ngày. Phơi nắng khoảng 10 – 15 phút là đã có thể tổng hợp đủ 50 lần lượng vitamin D cần thiết cho một ngày. Do đó, không cần phơi nắng quá lâu.
——————————————
☘️ Tổng kết: Cơ thể cần muốn hấp thu Vitamin D từ ánh nắng Mặt trời, thì nên tắm nắng vào khoảng trước 9h sáng & sau 4h chiều. Mặc dù, thời điểm này không phải là thời gian UVB hoạt động mạnh nhất, nhưng sẽ hạn chế được các tác hại do UVB gây nên da chúng ta!
☘️ Đừng quên bổ sung CalmSana để bổ sung canxi từ nguồn canxi từ tảo biển, cho xương chắc khỏe hơn mỗi ngày bạn nhé!

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe CalmSana – Bổ sung canxi tự nhiên từ tảo biển đỏ. Với ưu điểm vượt trội từ Aquamin F- nguồn nguyên liệu Ireland – Anh Quốc, Cấu trúc lỗ xốp tổ ong giống với cấu trúc xương, giúp hấp thu dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, sản phẩm tích hợp bổ sung cả Vitamin D3 & Vitamin K2 giúp tối ưu hấp thu và vận chuyển canxi tới đích sử dụng là xương & răng, giúp xương- răng chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương sớm.

Sản phẩm CalmSana – Canxi tảo biển hiện đã có mặt trên toàn quốc bạn nhé.

Dược sĩ tư vấn của sản phẩm: 035 380 5611.

Hotline: 0888 31 2525 / 024 320 18 055.